2020年，注定是不平凡的一年，新型冠状病毒感染的肺炎疫情的阴霾笼罩着每一个人。这场抗击疫情阻击战将所有人的心紧紧连在一起。针对特殊时期，联丰幼儿园组织教师开展线上培训，对教师进行心理辅导，勇敢面对疫情。

新型冠状病毒感染的肺炎正在流行，面对疫情，我们该如何调整自己的情绪，不因情绪而影响免疫力，更有效地保护好自己呢？

第一讲：看到疫情的消息感到恐惧怎么办？

在这个特殊的时刻，我们要关爱好自己、关爱好家人，充实过好每一天。遇到危险时出现紧张恐惧、遇到困难和压力时出现焦虑、遇到伤害或损失出现抑郁无助，都是人的一种正常心理反应。当人们意识到疾病危险时会变得警觉、焦虑、紧张甚至愤怒起来，这时我们会动员所有的能量和资源，想尽一切办法，躲避危险。我们只需要根据客观现实适当进行自我调节，避免过度的恐慌即可：

1、觉察、理解并接纳情绪

适当的恐惧、焦虑等负面情绪，有助于我们提高对疫情的警惕，我们会动员全部的对危机，对环境更加关注和敏感。这种警惕反应有助于我们提高防御措施，增强做出正确判断的效率。

２、监控自己过激的消极情绪

当紧张、恐惧、焦虑、抑郁等不良情绪反应激烈的时候，会出现兴奋头痛、呼吸急促、心慌胸闷等身体反应，持续时间过久还会导致内分泌系统的紊乱，进一步导致免疫功能降低。相反，安详、宁静、愉悦的情绪状态下，我们会呼吸平静，心律正常，全身放松，促进免疫力的增强，有利于抵御和战胜疾病。

３、减少负面信息输入

关注官方信息及权威报道。减少对微信、抖音等自媒体以及朋友圈、微信群等未经证实的传言、猜测、情绪发泄等负面言论的关注。不信谣，不传谣，防止被居心不良的人利用，避免徒增恐惧与焦虑。

４、保持健康的生活态度

工作时专注于工作，休息时请关注自己当下的生活，静心体验与家人在一起的时光。适度的娱乐可以帮助缓解紧张情绪，帮助我们克服恐慌和焦虑。运动、冥想等活动也可以让我们的身心得到舒缓。平凡而琐碎的日常生活会激发我们对生活的热爱，给予我们前行的力量。照顾好自己、照顾好家人，在必要时我们才有葡京国际官网的能力去帮助葡京国际官网的人。

５、进行积极的自我暗示

身为人类，我们都有一种自言自语的特殊能力，不论是大声地或无声地自言自语，你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己：“它可能不好玩，但我可以应付它”“这会是一段很重要的经历”“我可以战胜恐惧、焦虑和生气”。

６、及时寻求专业帮助

如果以上方法仍不奏效，那么一定要向你的朋友、家人倾诉，或通过就近寻求专业心理人士的帮助来解决。

如果是确诊或疑似疫情患者，请安心配合护人员的治疗，请相信他们的专业。恐惧会使免疫系统产生消极影响，积极乐观的态度对免疫系统有着积极的影响。